Tais como o sono Pode vir a criar você emagrecer

veja como dormir muito em pouco tempo Poucos especialistas discordariam da ideia de de que nos

tornamos uma nação de que precisa de estímulo. Ficamos acordados até tarde,

acordamos cedo demais e, cada vez Muito mais, estamos acima do peso. Embora existam

muitos dados mostrando de que este sono ruim Têm a possibilidade de levar ao ganho por peso e

possivelmente até à obesidade, algumas novas pesquisas também mostram de que este

oposto também igualmente similarmente identicamente conjuntamente É possibilitado a ser verdadeiro: que obter a quantidade certa do sono por excelente

superioridade pode ajudá-lo a perder certos quilos.











1. Ele É possibilitado a se salvar por alimentos não saudáveis.





“É necessário muita força por vontade para pedir uma salada ao

peito do uma pizza, e as pesquisas mostram este qual você tem de que tomar de modo a que

você corra. Em um estudo pequeno, contudo intrigante, publicado na revista Natura

Communications e tua equipe de pesquisa colocaram 23 homens e mulheres

saudáveis ​​e não obesos em 2 testes relacionados ao sono. Pelo primeiro

experimento, ESTES homens e as mulheres tiveram a sono-completo do sono e, no

segundo, foram privados do sono por uma noite. Pelo POR DIA seguinte, eles foram

excluíDestes em um scanner cerebral e solicitado a um ano o Ainda mais completo possível

saiba como 1 sorvete. Depois de uma noite inteira de descanso, as vizinhos qual nãeste se

alimentam tendem a preferir alimentos mais saudáveis. Porém, quando eles foram

privados do sono, ESTES homens e as mulheres nãeste exclusivamente se alimentavam do fast

food stuff objects, contudo também uma área do seus cfoirebros do tomada por decisãeste - saiba como a

escolha de alimentos saudáveis ​​- era inibida. No geral, as pessoas necessitaram

do comer aquelas de que continham em mé especialmentePOR DIA 600 calorias a Ainda mais do qual o frequent

quando estavam bem descansadas.











Estamos descobrindo que conseguir uma noite inteira de sono

suficiente realmente ajuda a reiniciar e refrescar os circuitos do cfoirebro

humano, permitindo de que ele faça escolhas alimentares ideais", diz Walker.

"Essas escolhas alimentares podem possibilitar colocá-lo em 1 sentido de modo a este controle

por peso, ao invé especialmentes por ganho por peso."











E nãeste é mal fazer uma noite inteira que pode prejudicar

sua regulação de peso. Um estudo por 2013 realizado por pesquisadores da

Universidade do Colorado mostrou qual perder algumas horas de sono por noite por

algumas noites seguidas Têm a possibilidade de resultar em ganho de peso.











2. Faz você mais propenso a manter sua dieta.





Em 2012, Charles Elder, pesquisador do Centro Kaiser

Permanente para Pesquisa em Saúde, recrutou 472 adultos obesos de modo a 1 programa

por perda por peso de que incluía reuniões semanais em grupo e aconselhamento Derivado do

dieta alimentar e exercícios. Elder e seus colegas mediram uma variedade do fatores,

incluindo níveis de sono, estresse e depressão. “Pelo início do estudo, as

vizinhos qual nos disseram qual estavam dormindo do seis a oito horas por noite

acabaram se saindo melhor no programa de perda por peso do qual aquelas qual

dormiam menos do seis ou mais de oito horas”, diz Elder. O estresse também

importava. As vizinhos qual tinham pouco estresse e dormiam Muito mais do seis, contudo nãeste

Muito mais do de que oito horas por noite, eram duas vezes mais propensas a deter sucesso

pelo programa do de que as pessoas que tinham elevado estresse inicial e de que dormiam

demasiado ou pouco.











3. O sono leva a uma melhor queima de calorias.





Enquanto você dorme, é provável qual você queime algo entre

fifty e cem calorias por hora. De acordo utilizando Walker, “quando você sonha, seu

cfoirebro Têm a possibilidade de ser mais ativo (se nãeste Muito mais) do de que quando você está acordado”.











Especialistas agora estãeste aprendendo de que obter a quantidade

certa do sono estimula um metabolismo saudável, e poupar este sono faz usando que ele

esteja fora do sintonia. Por exemplo, um estudo por 2012 publicado no Analisa o Interna

Medication mostrou qual quando um pequeno grupo de homens e mulheres dormia mal

quatro horas por noite, seus corpos se tornavam Muito mais resistentes à insulina,

uma bandeira vermelha para obesidade e diabetic issues.











Outra pesquisa mostrou qual dormir em temperaturas Muito mais

baixas pode estimular 1 Género de gordura chamada gordura marrom, qual queima

mais calorias e mostrou sentir melhoramentos a sensibilidade à insulina. Em 1 estudo de

2014, 1 grupo de homens saudáveis ​​passou 1 mês dormindo em uma sala do sixty 6

°. Depois do exclusivamente 1 mês frio, os homens tiveram 1 aumento do forty two% na gordura

marrom e 1 aumento do ten% na atividade da gordura metabólica. Dormir em um

quarto frio Pode vir a soar como uma soluçãeste elementar, contudo não é moleza. Simplesmente

ligando este AC e embrulhando em um cobertor nãeste conta. Os pesquisadores suspeitam

qual o ato por tremer é um Destes principais propulsores do efeito, então você possui

de que realmente sentir este frio.

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